“수고했어”라는 말, 스스로에게 해본 적 있나요?

“왜 우리는 타인에겐 그렇게 쉽게 해주는 말을, 스스로에겐 한 번도 해보지 않았을까?”

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🙋‍♀️ 오늘, 나에게 말 걸어본 적 있나요?

하루를 마치고 집에 돌아왔을 때
우리는 보통 뭘 먼저 하나요?

휴대폰을 켜고,
SNS를 확인하고,
냉장고 문을 열고,
혹은 그냥 침대에 쓰러지죠.

그런데 그 중에
‘나 자신에게 말을 걸어보는 시간’은 있었나요?

“오늘 어땠어?”
“많이 피곤했지?”
“수고했어.”
이 단순하고 짧은 말이,
우리를 살리는 언어일 수도 있다는 걸
혹시 알고 계셨나요?

😶 우리는 왜 자기 자신에게 말하기를 멈췄을까

어릴 땐 혼잣말이 자연스러웠어요.
뭔가에 집중하거나 실수했을 때,
“에이, 다시 해보자”, “나 이거 잘했지?”라고
스스로를 응원했죠.

그런데 어느 순간부터 그런 말들을 삼키기 시작했어요.
“유치해 보일까봐.”
“누가 들으면 이상하게 생각할까봐.”
“이 정도는 다들 하는데, 뭐.”

자기 인정은 곧 나약함이라는 착각,
그리고
자기 칭찬은 오만이라는 편견.

우리는 사회가 요구하는 기준에 맞추기 위해
스스로에게 보내던 격려의 말을
서랍 깊숙이 넣어버렸습니다.

🎭 칭찬은 늘 타인을 향한다

“고생 많으셨어요.”
“진짜 수고 많으셨습니다.”
우리는 이런 말을
누군가의 발표가 끝났을 때,
회의가 길어졌을 때,
친구가 힘든 하루를 보냈을 때
참 잘도 꺼냅니다.

그런데 나에겐?

퇴근하고
기진맥진한 몸으로 집에 들어오며
“오늘 하루 진짜 수고했다”는
그 한마디조차 건네지 않아요.

왜일까요?

스스로에겐 늘 더 엄격하기 때문이죠.

📦 기대의 기준은 점점 높아지고

처음 야근했을 땐 힘들었는데
이젠 그냥 당연해졌고,
처음 발표 준비로 밤새웠을 땐 뿌듯했는데
지금은 그냥 ‘해야 할 일’이 되어버렸어요.

노력은 늘어나는데
칭찬은 줄어들고,
성과는 더 크지만
기쁨은 덜해요.

그건 아마도,
우리가 스스로에게 ‘잘했다’고 말하지 않기 때문일지도 몰라요.

칭찬과 격려는,
결과를 증명하는 게 아니라 감정을 확인하는 것인데
우리는 그것조차 타인의 인정에만 맡겨 버렸죠.

🧠 당신은 자기 자신에게 인정받고 있나요?

하루에 몇 번이나 자신에게 말하나요?
아니, 최근에 자신을 제대로 바라본 적은 있나요?

거울을 볼 때조차
“피곤해 보이네”
“살 좀 빠졌나?”
“오늘 머리 이상한데?” 같은
평가와 판단이 먼저죠.

하지만 그보다 먼저,
“오늘도 살아냈네”,
“진짜 고생했어”,
그 말을 해줘야 하지 않을까요?

💬 “수고했어”라는 말, 왜 그렇게 낯설까?

“수고했어.”
짧지만, 뼈 있는 말입니다.

누군가가 내 어깨를 툭 치며
진심을 담아 이 말을 해주면
순간 울컥하게 되죠.

그럼에도 불구하고
우리는 이 말을
스스로에겐 마치 금기처럼 아껴둡니다.

“아직 덜 했는데?”
“결과가 이게 전부인데?”

스스로에게 끝없는 요구만을 던지는 사람은 결국 아무것도 아닌 존재가 돼버려요.

가장 먼저 인정해야 할 사람은,
늘 가장 마지막에 등장하는 당신 자신이죠.

🧘‍♀️ 나를 위한 언어, 나를 회복시키는 말

말에는 힘이 있어요.
좋은 말은 방향을 틀게 하고,
나쁜 말은 사람을 병들게 하죠.

그 말을 우리가 누구보다 가까운
‘자기 자신’에게 하지 않는다면
어디에서 회복을 기대할 수 있을까요?

하루의 끝에서
“아, 오늘도 살아남았다.”
“진짜 잘 버텼다, 나.”
라고 말해주는 것.

그게 마음의 지지대가 되고
다음 날을 버틸 수 있는 원동력이 되어요.

🌌 감정은 인정해줄 때 고요해진다

감정은 무시한다고 사라지지 않아요.
오히려 인정받지 못할수록
더 깊어지고, 더 복잡해지죠.

슬픈 날엔
“괜찮아”보다는
“그래, 너 지금 많이 힘들구나.”라는 말이 필요해요.

지친 날엔
“참자”보다는
“이 정도면 충분히 잘하고 있어.”라는 말이요.

이런 말들,
타인이 아니라 자기 자신에게 해줘야 합니다.

📝 오늘부터 스스로에게 편지를 쓰세요

하루의 끝에서
10분만 시간을 내서
나에게 편지를 써보세요.

“오늘 너무 힘들었지?”
“그래도 참았네.”
“수고했다, 진짜.”

그 말을 반복하다 보면
어느 날부터
그 문장이 진심이 됩니다.

그리고 그 진심은
당신을 단단하게 지탱해줍니다.
아무도 모르게, 조용히.

🔄 작은 반복이 쌓여, 정체성이 된다

‘자기에게 말 걸기’를 습관처럼 하다 보면
놀라운 일이 벌어져요.

스스로를 신뢰하게 되고,
자신에게 더 잘해주게 되고,
그 변화가 자존감의 실체가 됩니다.

자기 돌봄은 거창한 계획이 아니라
작은 반복에서 비롯된다는 것.

그리고 그 첫 단추는
“수고했어.”
라는 다정한 한마디일 수 있다는 걸
잊지 마세요.

💌 마지막으로, 지금 당신에게 해주고 싶은 말

이 글을 읽고 있는 지금의 당신에게
이 말을 꼭 전하고 싶어요.

수고했어요.

진짜로요.
정말, 정말 수고 많았어요.

결과가 어떻든,
속도가 느리든 빠르든,
지금껏 여기까지 와준 당신에게
나는 박수를 보냅니다.

그리고
다시 한 번
이 말을 전해요.

수고했어.

“우리는 너무 많은 일을 해내면서도,
가장 중요한 말 한마디를 놓친다.
‘수고했다, 나 자신아.’ 이 한마디가,
어쩌면 삶의 가장 큰 위로일지도 모른다.”