감정일기 쓰기, 내가 나를 이해하게 된 계기

“그날 처음 알았어. 나는 내 마음을 단 한 번도 제대로 들여다본 적이 없었다는 걸.”

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🍂 시작은 울컥함이었다

아무 일도 아닌 듯 지나가는 하루가
어느 날, 뭔가에 걸려 툭, 울컥해질 때가 있어요.
대부분은 그냥 무시하고 넘겼죠.
“피곤해서 그래.” “예민해서 그래.”

그런데요,
그게 ‘마음의 경고등’이란 걸 나중에 알았어요.
울컥한 그 순간, 저는 일기를 썼습니다.

처음으로 감정을 ‘있는 그대로’ 써봤어요.
핑계를 붙이지 않고, 해석하지 않고.
그게 시작이었어요.
나를 이해하게 된 계기의.

✍️ 감정을 ‘쓰기’ 시작하면서 벌어진 변화

사람들은 말합니다.
“그냥 생각하면 되잖아.”
“왜 굳이 적어?”

그런데 이상하죠.
생각은 흐르고, 글은 남거든요.

감정을 글로 쓰면
그게 바로 ‘증거’가 돼요.
내가 슬펐다는 걸,
억울했단 걸,
두려워했다는 걸 ‘확정’하게 되죠.

그제서야 말할 수 있어요.
“아, 나 이런 사람이었구나.”
“나는 이런 상황에 약했구나.”

🪞 감정일기란, 거울을 보는 일이다

우리는 하루에도 수십 번씩 거울을 봐요.
외모는 매일 체크하면서,
감정은 왜 그렇게 방치할까요?

감정일기란, 내 마음의 얼굴을 매일 확인하는 거예요.
기쁨이든 슬픔이든
어떤 형태로든 ‘기록’될 때
그 감정은 사라지지 않고 ‘존재’로 남아요.

“나는 왜 이런 감정을 느꼈을까?”
“이 감정은 어디서부터 시작된 걸까?”

그 질문을 던지는 순간,
우리는 단순한 인간에서
성찰하는 인간이 돼요.

💔 감정을 해석하는 순간, 왜곡이 시작된다

우리는 감정을 느끼자마자
‘이건 틀린 거야’
‘이러면 안 돼’라고 스스로 판단해요.

하지만 감정은 판단의 대상이 아니에요.
그건 신호예요. 메시지예요.

슬픔은
“이건 나한테 소중했다”는 신호.

분노는
“무시당한 것 같아”라는 메시지.

그걸 모르고 그냥 넘기면
감정은 쌓이고,
결국 ‘이유 모를 무기력’이 돼서 돌아와요.

🌱 내가 나를 이해하게 된 건 ‘사소한 일기’ 덕분이었다

어느 봄날.
창밖엔 벚꽃이 흩날리고,
저는 아무 이유 없이 우울했어요.

그때 저는 일기에 이렇게 썼어요.

“오늘은 이상하게 기운이 없었다.
사람들 얼굴도 보기 싫었다.
특별한 이유는 없지만, 그냥 좀 그렇다.”

그 문장을 쓰는 순간, 마음이 가벼워졌어요.

그때 알았어요.
감정에는 이유보다 ‘인정’이 먼저라는 걸.

✉️ 당신도 써보길 바라는 마음으로

마음이 복잡할 땐
누군가를 만나기보다
그냥 조용히 일기를 꺼내세요.

거기엔 평가도, 오해도 없어요.
그냥 당신이 당신에게 쓴 편지일 뿐이에요.

그리고 언젠가 그 편지를 다시 읽을 때
“아, 내가 이런 시기를 지나왔구나”
하는 깨달음이 찾아올 거예요.

그건… 생각보다
많이 위로가 되거든요.

“사람들이 후회하는 이유는 선택을 잘못한 게 아니야.
자기 자신을 설명할 수 없어서지.”
— Mirror Monster